Creatine Monohydrate 500g

Kreatin je jeden z nejvíce vědecky studovaných doplňků stravy a byl prokázán jako účinný doplněk stravy, který může zvýšit výkon, sílu a objem svalové hmoty při krátkodobých intenzivních aktivitách. Nicméně, jako u každého doplňku stravy, reakce a účinnost kreatinu mohou být individuální a závisí na různých faktorech, jako jsou genetické faktory, strava, tréninkový plán a celkový zdravotní stav. Proto mohou být účinky kreatinu u každého jedince odlišné.

Výsledky užívání kreatinu mohou být viditelné v průběhu několika týdnů. Obvykle se však doporučuje užívat kreatin po dobu nejméně 4-6 týdnů, aby se dosáhlo maximálního účinku. Během prvních týdnů užívání kreatinu může dojít k mírnému zvýšení hmotnosti způsobené zadržováním vody v těle, což je běžné a očekávané.

Kreatin je vhodný pro mnoho sportovních aktivit, zejména pro sporty, které vyžadují krátkodobou, ale intenzivní fyzickou aktivitu. Mezi takové sporty patří například kulturistika, silové sporty, sprinty, skoky, házení, plavání, box, hokej, fotbal a další.

Ne, užívání vyšších než doporučených dávek kreatinu nemá smysl a může být nebezpečné pro zdraví. Kreatin se hromadí v svalových buňkách a nadměrné užívání může vést k nadměrné akumulaci kreatinu v těle, což může způsobit různé vedlejší účinky, jako jsou například trávicí problémy, zvýšená únava, nevolnost a dokonce i poškození ledvin. Je důležité si uvědomit, že i když kreatin je považován za relativně bezpečný doplněk stravy, je to stále doplněk a může mít negativní dopad na zdraví, pokud se nebere správně.

Cyklování kreatinu znamená, že se kreatin užívá po dobu několika týdnů a poté se užívání přeruší na několik týdnů. Tento cyklus se opakuje. Cílem cyklování je minimalizovat snížení přirozené produkce kreatinu v těle a maximalizovat účinky kreatinu. Nicméně, některé studie naznačují, že cyklování kreatinu není nutné a že užívání kreatinu dlouhodobě nezpůsobuje žádné zdravotní problémy. To znamená, že uživatelé mohou užívat kreatin kontinuálně bez nutnosti cyklování a postupného vysazování.

Kreatin není vhodný pro osoby s problémy s ledvinami nebo jinými onemocněními, které ovlivňují funkci ledvin.
Je také důležité si uvědomit, že kreatin monohydrát může způsobit některé vedlejší účinky, jako jsou například nadýmání, průjem, žaludeční křeče a zvýšená únava. Nicméně, tyto vedlejší účinky jsou obvykle mírné a mohou být minimalizovány tím, že se dodržuje doporučené dávkování kreatinu a užívá se s dostatečným množstvím vody.

Lze kombinovat v podstatě s jakýmkoliv doplňkem stravy. Vhodná je například kombinace: Před tréninkem KICK ASS + Creatine Monohydrate, během tréninku BCAA+Glutamine Drink a po tréninku HYDRO DH32.