Když přijde řeč na vitamíny a doplňky stravy, často se setkávám s otázkou, zda je vhodné užívat je kontinuálně po celý rok. Jako někdo, kdo se dlouhodobě věnuje zdravému životnímu stylu a fitness, jsem se s touto otázkou setkal mnohokrát. A pravda je, že odpověď není úplně jednoduchá. Záleží na mnoha faktorech, včetně vaší individuální stravy, životního stylu a specifických zdravotních potřeb.
Sezónní vs. Celoroční Potřeba Vitamínů
- Proměnlivé potřeby během roku
V zimě může být důležité doplňovat vitamín D3 kvůli omezenému slunečnímu záření, zatímco v letních měsících může být tato potřeba méně významná díky přirozenému slunečnímu svitu. Podobně může být v období chřipek a nachlazení vhodné zvýšit příjem vitamínu C a zinku.
- Individuální nutriční potřeby
Lidé s omezeným příjmem určitých potravin, jako jsou vegetariáni nebo vegani, mohou mít vyšší potřebu doplňovat určité vitamíny a minerály, jako je vitamín B12, železo a omega-3 mastné kyseliny, po celý rok.
Výhody Celoroční Suplementace
- Konzistence a zdravotní přínosy
Pravidelná suplementace může pomoci udržovat konstantní hladinu živin v těle, což může být prospěšné pro celkové zdraví, energii a imunitní systém.
- Prevence nedostatků
U některých lidí může být celoroční suplementace důležitá pro prevenci nedostatků, zvláště pokud je jejich strava monotónní a nemusí poskytovat všechny potřebné živiny.
Moje Osobní Zkušenost a Doporučení
Na základě mé vlastní zkušenosti a výzkumu jsem zjistil, že celoroční suplementace může být prospěšná, zejména pokud je přizpůsobena osobním potřebám a sezónním změnám. Například, já osobně užívám vitamín D3, vápník, omega 3, zinek, hořčík a enzymy po celý rok, ale měním jejich dávkování v závislosti na ročním období a mé aktuální stravě.
Pamatujte, že každý je jiný a nejlepší je konzultovat vaše plány na suplementaci s výživovým specialistou. Oni vám mohou nejlépe poradit, jaké doplňky jsou pro vás vhodné a zda je bezpečné a prospěšné je užívat po celý rok.
Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition