Když si dáváte pauzu od gymu, ať už z důvodu odpočinku nebo kvůli zranění, správná výživa a doplňky hrají klíčovou roli v udržení vašeho zdraví a fitness cílů. Jako dlouholetý nadšenec do fitness a zdravého životního stylu, mám osobní zkušenosti s tím, jak udržovat kondici a zdraví i během těchto období. Dnes se s vámi podělím o doplňky, které mi pomáhají udržet formu a zdravotní stav na vynikající úrovni i během pauzy od cvičení.
Doplňky, které nemusíte užívat:
Kreatin a pre-workouty mohou být skvělými pomocníky během intenzivního tréninku, ale během pauzy od gymu nejsou vůbec potřeba. Jejich hlavní přínos spočívá v podpoře výkonu, který v době odpočinku není prioritou.
Doplňky, které stojí za to užívat:
Na základě mých zkušeností a výsledků doporučuji následující doplňky:
Omega-3 jsou nezbytné pro podporu celkového zdraví. Během mé pauzy od gymu pomáhají udržet zdraví a redukovat záněty. Také podporují správné spalování tuku.
Tato kombinace je zásadní pro udržení zdravých kostí a svalů. Já osobně ji beru každý den a cítím se díky tomu silnější a zdravější.
- ZMA (Zinek, Hořčík)
Díky ZMA se mi zlepšila kvalita spánku, což je klíčové pro regeneraci a udržení imunitního systému.
Tento doplněk mi pomáhá udržovat vysokou úroveň energie, i když jsem nejsem fyzicky aktivní.
Protein je důležitý pro udržení svalové hmoty a regeneraci. I když nejsem v gymu, snažím se udržet dostatečný příjem bílkovin. A pokud nemám chuť jíst maso, občas jej nahradím právě tímto produktem.
I když mám pauzu od tréninku, tyto doplňky mi pomáhají udržet moji kondici a zdraví. Pamatujte, péče o tělo nekončí dnem, kdy opustíte gym. S pravými doplňky a zdravými návyky můžete udržet své tělo v top stavu neustále.
Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition