Každý rok, když se listy začnou zbarvovat a dny krátit, se setkáváme s nevyžádaným hostem: chřipkou. Ale co je to vlastně chřipka, proč je tak spojená s podzimním obdobím a jak se jí můžeme vyvarovat?
Co je to chřipka?
Chřipka je akutní respirační onemocnění způsobené chřipkovými viry. Projevuje se horečkou, bolestmi těla, únava, bolest hlavy a dalšími příznaky. Na rozdíl od nachlazení, chřipka může být závažná a v extrémních případech i smrtelná.
Proč přichází chřipka na podzim?
- Teplota a vlhkost: Studie naznačují, že chřipkové viry mohou být stabilnější a déle přežívat v chladnějším, sušším vzduchu typickém pro zimní měsíce. Kromě toho nízká vlhkost v uzavřených prostorách může usnadnit šíření virů.
- Seskupení lidí v uzavřených prostorách: Když je venku chladněji, trávíme více času v interiérech, což usnadňuje přenos viru.
- Snížená imunita: Jak jsem psal v minulých blozích, kratší dny a nedostatek vitamínu D může oslabit naši imunitu.
Jak se bránit chřipce?
Pravidelná fyzická aktivita, včetně cvičení ve fitness centru, může posílit váš imunitní systém tím, že zvyšuje produkci bílých krvinek, což pomáhá tělu bojovat proti infekcím. Imunitu dále výrazně posilují pravidelné půsty, otužování a samozřejmě správná výživa s dostatkem čerstvé zeleniny a minimem zpracovaných potravin.
Doplňky výživy k posílení imunity
- Omega 3: Pomáhají snižovat záněty v těle a mohou zvýšit funkčnost bílých krvinek.
- Vitamín C: Tento antioxidant může pomoci posílit obranné mechanismy těla.
- ZMA (Zinek a hořčík): Tyto minerály jsou nezbytné pro správnou funkci imunitního systému.
- Calcium + D3: Kromě posílení kostí, vitamín D může pomoci aktivovat T-buňky, klíčovou součást našeho imunitního systému.
Chřipka je každoročním nezvaným hostem, ale s přístupem založeným na informacích a preventivních krocích můžete maximalizovat své šance na to, abyste byli v bezpečí a zůstali zdraví. Já osobně jsem chřipku neprodělal již mnoho let, protože vím, co jí způsobuje a tipy, které Vám zde dávám sám dodržuji.
Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition