Hubnutí je posedlostí pro mnoho lidí, nejeden člověk si ale při pohledu do zrcadla naopak řekne, že by nebylo od věci trochu zesílit. Nabírání svalové hmoty ale není o nic jednodušší než hubnutí a každý, kdo se pro tuto cestu, na jejímž konci čeká přitažlivá osvalená postava, jistě uvítá alespoň stručný návod na to, jak svého cíle dosáhnout. V čem tedy proces nabírání svalové hmoty spočívá? Co je pro něj zásadní a čemu se v jeho průběhu raději vyhnout?
.jpg)
Tři body, bez kterých to nepůjde
Snaha o růst svalové hmoty se vždy musí bezpodmínečně opírat o tři pilíře, kterými jsou poctivé cvičení, kvalitní dieta a důsledná regenerace. Každý z těchto tří pilířů má zásadní význam a zájemce o svaly bez něj na kýžený výsledek buď nedosáhne vůbec, anebo výrazně pomaleji a pouze v mnohem menší míře, než by si představoval. I když genetika a somatotyp konkrétního člověka také hrají svoji roli, tři pilíře zůstávají naprostým základem a nelze je obejít.
bodyflexnutrition doporučuje
Kvalita je oč tu běží
.jpg)
Ani ve chvíli, kdy se člověk ztotožní s výše zmíněnými základními body, ale stále ještě nemá vyhráno. Není totiž cvičení jako cvičení a dieta má také svá pravidla, jejichž porušením významně snížíte efektivitu svého snažení. Zkrátka a dobře, zvláště v počátcích svého snažení by měl člověk oslovit profesionály a nechat si ve všech oblastech poradit. Špatně prováděné cviky nejen, že nepovedou k růstu svalů, ale ještě si jimi člověk může zničit držení těla apod.
Podobné je to s dietou. Jistě je pro růst svalů potřebné přijímat dostatek proteinů, to ale neznamená, že do sebe musíte nutně cpát proteinové doplňky od rána do večera. Kreatin má také pozitivní efekt pokud s ním zacházíte opatrně, pokud jej přijmete moc, zbytečně zatížíte organismus. Tímto způsobem bychom mohli pokračovat ještě dlouho, nastupujete-li tedy na cestu vedoucí k zesílení postavy, mějte na paměti, že cvičení, dieta i regenerace jsou stejně důležité a musí být prováděny správně. Pokud tomu tak bude, máte velkou šanci na úspěch a naplnění všech vašich cílů!