Blog

Otužování je stále populárnější metodou, jak posílit zdraví, imunitu a zlepšit psychickou odolnost. A i když představa ponoření se do ledové vody nebo procházky v mrazivém počasí může znít jako šílenství, otužování přináší mnoho benefitů, které stojí za to. V tomto článku se podíváme na různé druhy otužování, jak s ním začít a co podle mě nejlépe funguje.

Bílkoviny jsou základním stavebním blokem našeho těla a hrají klíčovou roli v růstu a opravách tkání, produkci hormonů a enzymů, a mnoha dalších životně důležitých funkcích. Ne všechny bílkoviny jsou však stejné. Biologická hodnota bílkovin nám říká, jak efektivně naše tělo využívá konkrétní bílkoviny, které přijímáme s potravou. V tomto článku se podíváme na nejlepší zdroje bílkovin s vysokou biologickou hodnotou a nabídneme alternativy pro ty, kteří se vyhýbají živočišným produktům.

Zhubnout může být náročné, ale s těmito pěti kroky a správnými spalovači tuků můžete dosáhnout svých cílů efektivněji a s lepší motivací. Jako váš průvodce na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu, vám představím osvědčené metody doplněné o vysoce kvalitní spalovače tuku, které jsem ve spolupráci s farmaceutickými laboratořemi vyvíjel tak, aby byly účinné a zároveň bezpečné.

Nový rok je ideálním časem pro změnu. Mnoho z nás si s nadšením dává novoroční předsevzetí – ať už jde o zlepšení formy, hubnutí, nebo celkově zdravější životní styl. Ale jak často se stane, že nadšení po pár týdnech opadne a sliby, které jsme si dali, zůstanou nesplněné? V tomto článku vám ukážu, jak si stanovit cíle, které skutečně splníte, a podělím se o své vlastní tipy, jak udržet motivaci po celý rok.

Sváteční období je plné lákadel – cukroví, bramborový salát, smažené dobroty a nekonečné talíře plné jídla. Pro mnoho lidí je to však i čas, kdy mají obavy, že jejich tvrdě vydřená forma vezme za své. Dobrá zpráva je, že svátky můžete přežít bez výrazné újmy na postavě, pokud se k tomu postavíte strategicky. Podělím se s vámi o své osobní zkušenosti a tipy, které mi pomáhají užít si svátky, a přitom si udržet dobrou kondici.

Mnozí z nás to znají – pokušení cukroví a otázka, zda nám moderní spalovače tuků mohou pomoci vyváznout bez následků. Může spalovač tuků skutečně "zachránit" vaši formu, pokud budete stále jíst cukroví?

Vánoce jsou časem pohody, rodinných setkání, dárků – a samozřejmě cukroví. Pro mnoho lidí je však období Vánoc také spojené s obavami o postavu a výčitkami po ochutnání každého kousku. Ale je to opravdu nutné? V tomto článku se podíváme na to, jestli má smysl nahrazovat klasické cukroví fitness verzemi, jak si Vánoce užít bez výčitek a zároveň se podělím o svou osobní zkušenost a tip na jednoduchý recept. 

Chřipka nás může zastihnout kdykoliv, a věřte mi, vím, jak to může být frustrující. Abych vám pomohl postavit se, co nejrychleji na nohy, sestavil jsem seznam osvědčených tipů, které mi vždy pomohly. Tady je pět klíčových kroků, které můžete začít aplikovat hned teď.

Jaký je rozdíl mezi pozitivním a negativním stresem? Proč je důležité zařadit pozitivní stres do svého života a jaké aktivity k tomu mohou přispět?

Závodění ve fitness a kulturistice je náročný sport, který vyžaduje nejen fyzickou zdatnost, ale i silnou vůli a mentální odolnost. Vlastní zkušenosti a odborné znalosti mě naučily, jak je důležité najít správnou rovnováhu mezi tréninkem, výživou a regenerací, aby bylo možné dosáhnout úspěchu a přitom nevyhořet. V tomto článku se podíváme na klíčové aspekty, které vám pomohou najít balanc a udržet dlouhodobou motivaci a zdraví.

Žití v extrému: Je život vrcholového sportovce opravdu tak skvělý? Jak vypadal denní režim Jirky Borkovce, zakladatele BODYFLEX Nutrition a mistra světa v kulturistice? Jaké výhody a nevýhody tento život přináší? 

Nabrání svalové hmoty je cíl, který mnoho lidí chce, ale jen málo z nich se dostane tam, kam by si přáli. Pokud se i vy snažíte nabrat svaly a cítíte, že vaše úsilí nepřináší očekávané výsledky, tento článek je přesně pro vás. Vysvětlím zde základní pilíře pro budování svalů, chyby, kterým se vyhnout, a podělím se o zkušenosti, které jsem získal během x let práce s klienty i na vlastní cestě k budování svalů.

Podzim je obdobím proměny. Listy se barví do zlata a červena a dny se krátí. Ale věděli jste, že tato změna délky dne může mít vliv na vaši imunitu? Pojďme se ponořit do toho, jak kratší dny ovlivňují naše tělo a imunitní systém.

Každý rok, když se listy začnou zbarvovat a dny krátit, se setkáváme s nevyžádaným hostem: chřipkou. Ale co je to vlastně chřipka, proč je tak spojená s podzimním obdobím a jak se jí můžeme vyvarovat?

Vitamín D3, známý také jako "sluneční vitamín," hraje zásadní roli nejen při podpoře imunitního systému, ale také při udržování zdraví kostí, svalů a mnoha dalších procesů. Proto je jeho dostatečný příjem velmi důležitý, zejména v měsících, kdy máme méně přístupu k přirozenému slunečnímu světlu. 

Léto je časem pro grilování, dovolené a užívání si slunce s přáteli a rodinou. Ale jak si užít všechny tyto radosti, aniž byste přibrali na váze? 

Vejce – jsou to superpotraviny nebo nebezpečný zdroj cholesterolu? Pojďme se podívat na pravdu o cholesterolu, mýty, které ho obklopují, a důležitost omega-3 mastných kyselin pro naše zdraví.