Předávám lidem to nejlepší ze sebe
Je pro mě ctí mít na kontě tisíce spokojených lidí, kteří dosahují svých vysněných cílů.
Vánoční cukroví: Mají smysl odlehčené fitness varianty?
Vánoce jsou časem pohody, rodinných setkání, dárků – a samozřejmě cukroví. Pro mnoho lidí je však období Vánoc také spojené s obavami o postavu a výčitkami po ochutnání každého kousku. Ale je to opravdu nutné? V tomto článku se podíváme na to, jestli má smysl nahrazovat klasické cukroví fitness verzemi, jak si Vánoce užít bez výčitek a zároveň se podělím o svou osobní zkušenost a tip na jednoduchý recept.
Fitness cukroví vs. klasika: Má to smysl?
Odlehčené fitness varianty cukroví mají určitě svůj význam. Pokud máte chuť vyzkoušet něco nového, chcete snížit množství přidaného cukru nebo použít zdravější suroviny, mohou být skvělou alternativou. Fitness cukroví navíc často obsahuje vyšší podíl bílkovin nebo kvalitních tuků, což pomáhá lépe zasytit a dodat tělu živiny.
Na druhou stranu ale platí jedno důležité pravidlo – i zdravější cukroví obsahuje kalorie, a pokud ztratíte kontrolu nad množstvím, může mít stejný dopad na vaši postavu jako klasické varianty. Klíčem je mít porce pod kontrolou a nenechat se unést emocemi, které s vánočním hodováním často přicházejí.
Užijte si sváteční pohodu bez stresu z jídla!
Jedna z nejčastějších chyb, kterou vidím u svých klientů, je spojování jídla s výčitkami. Pokud si během Vánoc něco dáte – ať už je to kousek cukroví, nebo rovnou celá mísa bramborového salátu – nevyčítejte si to. Jedno jídlo nebo jeden den nepokazí vaši snahu, pokud máte jinak své stravování pod kontrolou.
Osobně si na Štědrý den užívám úplně všechno. Ano, opravdu vše – od klasického cukroví až po bramborový salát s majonézou. A víte co? Nevadí to. Protože během zbytku roku mám svůj režim striktní a vyvážený, tělo si dokáže poradit i s jedním "cheat" dnem. Vánoce jsou o radosti, ne o stresu.
Tip na odlehčené fitness cukroví
Pokud si ale chcete Vánoce užít o něco zdravěji, mám pro vás jednoduchý recept na fitness cukroví, které je chutné, snadné na přípravu a zároveň o něco přívětivější k vaší postavě.
Fitness ovesné kuličky s proteinem
Ingredience:
- 100 g jemných ovesných vloček
- 30 g CFM Supreme Protein (vanilka nebo čokoláda)
- 2 lžíce mandlového másla
- 1 lžíce medu 50 ml mléka (klidně rostlinného)
- kakaový prášek nebo kokos na obalení
Postup:
V míse smíchejte ovesné vločky a protein. Přidejte mandlové máslo, med a postupně přilévejte mléko, dokud nezískáte lepivou konzistenci. Vytvarujte malé kuličky a obalte je v kakau nebo kokosu. Kuličky dejte na 30 minut do lednice ztuhnout a poté si užívejte zdravé mlsání.
Tyto kuličky mají skvělou nutriční hodnotu – obsahují bílkoviny, zdravé tuky a minimum přidaného cukru. Jsou ideální, pokud chcete mít během svátků něco po ruce, co podpoří váš režim.
Moje rada na závěr
Ať už se rozhodnete pro klasické cukroví, nebo zkusíte zdravější varianty, pamatujte na rovnováhu. Pokud máte zbytek roku své stravování a trénink pod kontrolou, jeden nebo dva dny, kdy si dopřejete něco extra, vám nijak neublíží. Užívejte si Vánoce bez výčitek a radujte se z dobrého jídla, času s rodinou a klidu, který tato doba přináší. A pokud chcete udržet svůj režim pod kontrolou i během Vánoc, nezapomeňte na podporu ve formě doplňků stravy, jako je například Omega 3, které podpoří celkové zdraví a tukový metabolizmus. A jako TOP pomocníka já osobně nezapomínám na MultiEnzyme, protože toho potřebuji strávit MNOHEM více než normálně. Šťastné a zdravé Vánoce! 🎄
Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition