Tipy pro udržení formy během letních grilovaček a dovolených
Léto je časem pro grilování, dovolené a užívání si slunce s přáteli a rodinou. Ale jak si užít všechny tyto radosti, aniž byste přibrali na váze? Z mých zkušeností a odborných znalostí vám přináším několik praktických tipů, jak si užít letní grilovačky a dovolené bez zbytečného příbytku na váze. V tomto článku se podíváme na konkrétní rozdíly ve výběru potravin a nabídneme alternativy, které vám pomohou udržet si formu.
Kvalitní maso vs. špekáčky
Kvalitní maso
Místo tradičních špekáčků, které jsou často plné tuků a konzervantů, zvolte kvalitní libové maso, jako je kuřecí prsa, krůtí maso nebo ryby. Tyto druhy masa jsou bohaté na bílkoviny, které podporují růst a regeneraci svalů, a mají méně nasycených tuků.
Špekáčky
Špekáčky a jiné tučné uzeniny jsou sice chutné, ale obsahují mnoho skrytých kalorií a nezdravých tuků. Pokud se bez nich neobejdete, zkuste je omezit a kombinovat s lehčími alternativami.
Domácí dresinky vs. kupované dresinky
Domácí dresinky
Připravte si vlastní dresinky z čerstvých a zdravých surovin. Jednoduchý dresink ze zakysané smetany, citrónové šťávy a bylinek je chutný a mnohem zdravější než kupované varianty, které často obsahují přidané cukry a umělé přísady.
Kupované dresinky
Kupované dresinky mohou být plné skrytých kalorií, cukrů a nezdravých tuků. Často také obsahují konzervanty a další chemické látky, které byste raději ve své stravě neměli.
Zeleninové saláty vs. pečivo
Zeleninové saláty
Zařaďte do svého jídelníčku více čerstvé zeleniny. Zeleninové saláty jsou skvělým způsobem, jak dodat tělu potřebné vitamíny, minerály a vlákninu. Jsou nízkokalorické a syté, což pomáhá při kontrole hmotnosti.
Pečivo
Pečivo, zejména bílé, může rychle přidat na váze kvůli vysokému obsahu sacharidů a kalorií. Nahraďte pečivo zeleninovými saláty nebo celozrnnými variantami, které obsahují více vlákniny a méně rafinovaných cukrů.
Tipy pro úspěšné zvládnutí letních grilovaček a dovolených
- Plánování: Předem si naplánujte, co budete jíst. Mít po ruce zdravé alternativy vám pomůže vyhnout se nezdravým volbám.
- Hydratace: Pijte hodně vody, zejména v horkých letních dnech. Voda nejenže hydratuje, ale také pomáhá kontrolovat pocit hladu.
- Aktivní životní styl: Zůstaňte aktivní i během dovolené. Procházky, plavání nebo jiná fyzická aktivita vám pomůže spálit kalorie a udržet si kondici.
- Kontrola porcí: Dávejte si pozor na velikost porcí, zejména pokud jde o kaloricky bohaté potraviny. Menší porce vám umožní ochutnat vše, co máte rádi, aniž byste přibrali na váze.
Osobní zkušenost
Z vlastní zkušenosti vím, jak náročné může být udržet si formu během letních grilovaček a dovolených. Snažil jsem se najít způsob, jak si užít všechno dobré jídlo bez přibírání na váze. Klíčem bylo nahradit tučné uzeniny kvalitním masem a začít si připravovat vlastní dresinky. Když jsem viděl, jak mi tyto změny pomáhají, zkusil jsem i během léta hubnout tak, že jsem začal používat kombinaci spalovačů tuku BLACK Thermo a NIGHT CUT. Výsledkem těchto změn byla samozřejmě skvělá forma a viditelnější břišní svaly.
Užijte si léto, grilování a dovolené bez obav z příbytku na váze!
Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition