Táta nemusí vařit dvě večeře. Stačí, když dětem každý den ukáže správný příklad.
Večeře je u nás doma společný čas. Nikdy jsem nechtěl, aby to vypadalo tak, že rodina jí jedno jídlo a táta sedí vedle s plastovou krabičkou plnou kuřecího masa a rýže. Věřím, že zdravý životní styl nemá člověka oddělovat od rodiny. Naopak. Má být její přirozenou součástí.
Za roky sportu, trénování i podnikání se mi jedna věc potvrzuje pořád dokola. Lidé si často myslí, že když chtějí být ve formě, musí vařit dvě různá jídla. Jedno pro rodinu. Druhé pro sebe. Já to tak nikdy nevnímal.
Když máme doma těstoviny, neznamená to, že si sednu ke stolu s prázdným talířem. Jen přemýšlím, jak si své jídlo poskládat o trochu chytřeji.
Někdy si dám menší porci těstovin a přidám více kvalitního masa. Jindy si místo klasických špaget připravím pečené batáty. Přidám velkou porci zeleniny, kvalitní olivový olej nebo avokádo. Nikomu to nevnucuju.
Myslím si totiž, že děti se neučí hlavně tím, co slyší. Učí se tím, co každý den vidí. Když táta sportuje, má energii, je silný a cítí se dobře, děti jsou přirozeně zvědavé.
Když se mě děti ptají, proč si dávám tolik masa nebo ryby, nevyprávím jim o aminokyselinách. Řeknu jim jednoduše: "Protože z bílkovin moje tělo staví svaly. Díky nim jsem silný. Díky nim můžu sportovat, boxovat, běhat a mít energii na celý den."
Stejně jednoduše mluvím i o kvalitních tucích. Když si přidám avokádo nebo olivový olej, řeknu jen: "Tohle pomáhá mému tělu zůstat zdravé."
A víš, co mě na tom baví nejvíc? Po čase už se ani nemusím snažit. Najednou slyším: "Tati, můžu ochutnat to tvoje?"
.. Za pár dní přijde:
"Mně dej taky maso."
"Já chci taky batáty."
"Mně dej taky ten salát."
Ne proto, že bych je nutil. Ale proto, že chtějí být jako táta.
Dlouhodobě se mi potvrzuje, že největší problém většiny lidí nejsou těstoviny ani rýže. Mnohem častěji jim chybí dostatek kvalitních bílkovin a zdravých tuků.
Proto si svůj talíř upravuju tak, aby tělu dodal všechno, co potřebuje.
Ve dnech, kdy nestíhám, mi dobře slouží CFM Supreme Protein. Ne jako náhrada rodinné večeře, ale jako praktický způsob, jak doplnit kvalitní bílkoviny ve dnech, kdy je jídelníček náročnější.
Základem ale zůstává normální jídlo u společného stolu.
Čím jsem starší, tím víc věřím, že zdravý životní styl není o dokonalosti. Je o každodenních drobných rozhodnutích. O tom, že si svůj talíř poskládáš o trochu lépe. O tom, že děti vidí tátu, který jí s rodinou, sportuje, má energii a cítí se dobře. A aniž bys je přesvědčoval, začnou tě následovat samy.
👉 Nejlepší výživový poradce pro tvoje děti nejsou sociální sítě. Jsi to ty. Každý den u společného stolu.
Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition