Podzim je anabolický. Proč právě konec léta nastartuje největší progres roku
Každý rok pozoruju jednu zajímavou věc. Léto je skvělé pro hlavu, regeneraci a zpomalení… ale jakmile přijde konec srpna a první chladnější rána, něco se změní. Tělo i hlava najednou začnou fungovat jinak. Více energie. Větší chuť trénovat. Lepší fokus. A přesně tehdy mám často pocit, že začíná nejlepší období celého fitness roku.
A upřímně? Myslím si, že spousta chlapů tenhle moment úplně zbytečně nevyužije.
Léto je specifické. Člověk více cestuje, méně spí pravidelně, řeší dovolené, grilovačky, vedra, rodinu a děti. A i když se snažíš držet systém, realita bývá prostě jiná než během zbytku roku.
Já dneska léto ani neberu jako období, kdy musí člověk lámat rekordy. Beru ho spíš jako období udržování, regenerace a určitého psychického restartu. Jenže právě proto má podzim tak obrovský potenciál.
Najednou zmizí extrémní vedra. Člověk se vrací víc do režimu. Lépe se spí. Tělo není permanentně přehřáté. A hlavně – vrací se chuť opravdu makat. A přesně tohle je moment, kdy podle mě vzniká největší progres.
Pamatuju si, že dřív jsem po létě často dělal chybu. Snažil jsem se okamžitě všechno přepálit. Tvrdé diety, obrovský objem tréninku, nulová regenerace.
Jenže dneska už vím, že největší výsledky nepřichází z paniky. Přichází z dobře nastaveného systému.
Podzim je podle mě ideální chvíle znovu nastavit hlavu na budování. Ne jen udržovat. Ale opravdu růst. Síla, svaly, výkon a energie.
Tělo už není tak vyčerpané vedrem a zároveň ještě není psychicky unavené dlouhou zimou. Proto často vidím nejlepší tréninky právě během září a října.
Jedna z nejdůležitějších věcí, kterou jsem se po letech naučil, je nebát se na podzim znovu přidat energii. Spousta chlapů jede celý rok v dietním režimu, bojí se sacharidů a mají pocit, že musí být neustále vysekaní.
Jenže tělo bez energie dlouhodobě růst nebude. Já osobně na podzim vždycky mnohem víc řeším výkon než extrémní vyrýsovanost. Chci mít sílu. Chuť trénovat. Kvalitní regeneraci. A hlavně pocit, že tělo zase funguje naplno.
Další věc, kterou dneska po létě vždycky řeším, je návrat pravidelnosti. Stabilní spánek. Pravidelná jídla. Kvalitní trénink. Regenerace.
Co mi osobně v tomhle období funguje nejlépe, je zaměřit se znovu na kvalitní silový trénink a regeneraci. A právě proto mám podzim dlouhodobě spojený i s KICK ASS, protože přesně v tomhle období chci mít během tréninku maximální fokus, intenzitu a chuť posouvat výkon.
Další věc, kterou dneska po létě hodně vnímám, je hormonální restart. A právě proto mám rád i T-Anabol, hlavně v obdobích, kdy chci podpořit sílu, vitalitu a celkový drive během náročnějšího tréninkového období.
Protože podzim pro mě není období přežívání. Je to období budování.
Největší progres často nepřichází ve chvíli, kdy se snažíš celý rok jet na maximum bez přestávky. Přichází ve chvíli, kdy tělo dostane rytmus. Období regenerace. Období budování. Období výkonu.
👉 Léto ti nemuselo dát největší formu. Ale mohlo ti dát přesně to, co tělo potřebovalo k dalšímu progresu.
Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition