Pivo, gril a léto. Jak si užít večer s kamarády a neposlat formu do háje
Myslím si, že jedna z největších chyb ve fitness je představa, že chlap musí přes léto sedět u grilu s vodou a suchým kuřecím masem, zatímco všichni kolem normálně žijí. Upřímně? Tohle jsem nikdy neuměl. A ani nechci.
Léto má být o pohodě, lidech, večerech venku a chvílích, kdy na chvíli vypneš hlavu. Jenže zároveň jsem si po letech uvědomil jednu důležitou věc. Rozdíl mezi chlapem, který si léto užije a pořád si drží formu, a tím, který přes prázdniny úplně ujede, často není v tom pivu samotném. Je v celkovém systému.
Dřív jsem měl tendenci přemýšlet extrémně. Buď jsem jel režim naplno, nebo jsem si řekl, že když už je grilovačka, tak je to jedno.
A právě tenhle přístup byl největší problém.
Protože jedna grilovačka formu nezničí. Ale několik měsíců nekontrolovaného chaosu už ano.
Dneska už se na to dívám úplně jinak. Když jdu večer s přáteli na gril nebo si sednout na zahradu, nechci být ten člověk, který kolem sebe vytváří atmosféru diety. Ale zároveň nechci další den vypadat natekle, cítit těžký žaludek a mít pocit, že jsem celé týdny práce zahodil během jednoho víkendu.
Jedna z nejdůležitějších věcí, kterou jsem si uvědomil, je, že největší problém často nejsou samotné kalorie z alkoholu. Největší problém je kombinace všeho dohromady. Alkohol, pečivo, chipsy, omáčky a nekontrolované dojídání dlouho do noci.
Já to dneska řeším mnohem jednodušeji. Když vím, že si večer dám pár piv, automaticky zjednoduším zbytek jídla. Ne jako trest. Jen logicky.
Místo toho, abych kombinoval alkohol ještě s hromadou příloh, raději si dám kvalitní maso, zeleninu a držím jídlo jednodušší.
Další věc, kterou jsem se musel naučit, je nepít hladový. To je podle mě jeden z nejrychlejších způsobů, jak ztratit kontrolu nad celým večerem.
Co mi osobně přes léto hodně pomáhá, je držet během dne normální režim a večer si pak věci prostě užít bez pocitu viny.
Jedna věc, kterou jsem si po letech opravdu oblíbil hlavně během léta a těžších jídel, je MULTIENZYME. Protože kombinace grilovaného masa, alkoholu a těžších jídel dokáže žaludek někdy pořádně zatížit.
A právě tady mi enzymy často pomáhají cítit se lehčeji a bez toho klasického pocitu kamene v břiše.
Další obrovský rozdíl dělá pohyb druhý den. Dřív jsem měl tendenci po horším večeru úplně vypnout. Dneska vím, že nejlepší věc je přesný opak.
Projít se, jít si zacvičit, rozhýbat tělo.
Moje zkušenost je dneska jednoduchá. Forma se nezničí jedním pivem ani jednou grilovačkou. Zničí se až ve chvíli, kdy ztratíš systém na celé léto. A upřímně? Myslím si, že chlap, který si umí dát s přáteli maso, pivo a zároveň pořád funguje, je na tom mnohem líp než člověk, který jede celý život extrémy.
👉 Léto si máš užít. Jen nepotřebuješ sníst a vypít úplně všechno, co kolem tebe projde.
Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition