Předávám lidem to nejlepší ze sebe
Je pro mě ctí mít na kontě tisíce spokojených lidí, kteří dosahují svých vysněných cílů.
Jak si nastavit reálné cíle v hubnutí? 5 KROKŮ
Z mé osobní i profesionální zkušenosti vím, že nastavení reálných cílů je základním kamenem úspěchu ve fitness a hubnutí. Bez jasně definovaných, dosažitelných cílů se naše snahy mohou snadno rozplynout nebo vést k frustraci a vyhoření. Ať už jste na začátku své cesty za lepším zdravím nebo hledáte způsoby, jak posunout své limity dále, zde jsou klíčové kroky, jak si stanovit reálné cíle, které vám pomohou uspět.
1. Buďte konkrétní
"Chci zhubnout" nebo "chci být ve formě" jsou pěkné myšlenky, ale jako cíle jsou příliš obecné. Z mé zkušenosti, čím konkrétnější cíl, tím lépe. Stanovte si, kolik kilogramů chcete zhubnout, nebo jakou konkrétní fitness úroveň chcete dosáhnout, například "chci uběhnout 5 km bez přestávky".
2. Měřitelnost je klíčová
Aby byl cíl skutečně reálný, musíte být schopni změřit svůj pokrok směrem k němu. To znamená, že místo abyste si řekli "chci zhubnout", stanovte si cíl: zhubnout určitý počet kilogramů nebo snížit procento tělesného tuku. Tímto způsobem můžete pravidelně sledovat svůj pokrok a přizpůsobit svůj plán podle potřeby.
3. Buďte realističtí
Zde se opravdu musím zastavit a zdůraznit význam realističnosti. Z mé vlastní zkušenosti, když jsem si stanovil příliš ambiciózní cíle, často jsem skončil zklamaný a demotivovaný. Váš cíl by měl být výzvou, ale zároveň dosažitelný s ohledem na vaše současné životní okolnosti a omezení.
4. Stanovte si časový rámec
Časový rámec dodá vašim cílům naléhavost a pomůže vám zůstat na správné cestě. Ať už je to šest týdnů na dosažení konkrétní hmotnosti nebo tři měsíce na zlepšení kondice, mít deadline může podstatně zvýšit vaši motivaci.
5. Vytvořte si akční plán!
Jakmile máte svůj cíl, vytvořte si krokový plán, jak ho dosáhnout. To zahrnuje specifické změny ve vaší stravě, pravidelný cvičební režim, a možná i doplňky stravy, které vám pomohou na cestě.
Osobně doporučuji doplňky jako L-Karnitin nebo moje spalovače tuku, RED Thermo a NIGHT Cut, které mohou podpořit váš metabolizmus a zlepšit výsledky vašeho cvičení.
Vědecky je prokázáno, že lidé, kteří si stanovují SMART cíle (Specifické, Měřitelné, Akceptovatelné, Realistické, Časově omezené), mají vyšší šance na úspěch. A já sám mohu potvrdit, že tento přístup funguje! Díky konkrétním, realistickým cílům a odhodlání jsem dosáhl výsledků, na které jsem opravdu hrdý.
Závěrem..
Pamatujte, klíčem k úspěchu je být laskavý k sobě samému a oslavovat každý malý úspěch na cestě. Udržování formy a hubnutí není o dokonalosti, ale o konzistentním úsilí a odhodlání zlepšovat se každý den. Se správným plánem a podporou je možné dosáhnout jakéhokoli cíle, který si stanovíte.
Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition