Imunita a kratší dny na podzim: Jak to spolu souvisí?

Podzim je obdobím proměny. Listy se barví do zlata a červena a dny se krátí. Ale věděli jste, že tato změna délky dne může mít vliv na vaši imunitu? Pojďme se ponořit do toho, jak kratší dny ovlivňují naše tělo a imunitní systém.

obrázek

Úbytek denního světla a vitamínu D

Sluneční svit je klíčovým zdrojem vitamínu D pro naše tělo. Během podzimu a zimy, kdy je denního světla méně, může být obtížnější získat dostatek vitamínu D pouze ze slunce.

Význam vitamínu D: Tento vitamín hraje kritickou roli v našem imunitním systému. Nedostatek vitamínu D může způsobit oslabení naší schopnosti bojovat proti infekcím.

Sezónní afektivní porucha (SAP)

Kratší dny a méně světla mohou u některých lidí způsobit tzv. sezónní afektivní poruchu.

Co je to SAP? SAP je formou deprese, která se objevuje v určité roční období, obvykle na podzim a v zimě.

Jak to ovlivňuje imunitu? Chronický stres nebo deprese mohou oslabit imunitní systém, což zvyšuje riziko onemocnění.

Biologické hodiny a imunita

Naše tělo má vnitřní hodiny, známé jako cirkadiánní rytmy, které řídí řadu fyziologických procesů, včetně spánku, metabolismu a imunitní reakce.

Změna času: Kratší dny mohou narušit naše cirkadiánní rytmy, což může mít za následek nižší kvalitu spánku.

Vliv spánku na imunitu: Kvalitní spánek je nezbytný pro silný imunitní systém. Nedostatek spánku může snížit produkci protilátek a dalších důležitých složek imunitního systému.

Jak podpořit imunitu během kratších dní?

  1. Doplňky vitamínu D: Zvažte doplňování vitamínu D, zejména během podzimních a zimních měsíců.
  2. Udržujte pravidelný spánkový režim: Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
  3. Osvětlení: Pokud trpíte SAP, může vám pomoci světelná terapie, která napodobuje přirozené sluneční světlo.
  4. Strava a cvičení: Zdravá strava a pravidelné cvičení mohou také pomoci posílit vaši imunitu.
obrázek

Na závěr, podzimní měsíce s kratšími dny mohou představovat výzvy pro naše zdraví a imunitu. Vědomý přístup k těmto výzvám však může pomoci zajistit, abyste zůstali zdraví a energičtí po celý rok.



Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition

CHCI DOSTÁVAT BLOGY EMAILEM

Předávám lidem to nejlepší ze sebe

Je pro mě ctí mít na kontě tisíce spokojených lidí, kteří dosahují svých vysněných cílů.

Spokojím se s tím nejlepším

Nesmírně si vážím toho, že jsem okusil ten pocit být mistrem světa ve vrcholovém sportu a také toho, že jsem měl možnost učit se od nejlepších světových odborníků na výživu. 

Skutečně účinné

Každý produkt je výsledkem mnoha vědeckých studií a mé vášně pro zdraví a fitness.

Měním životy lidí

Vaše zpětná vazba a úspěchy jsou pro mě tou největší motivací pokračovat ve vývoji produktů, které skutečně fungují a mění životy lidí.