Chřipka a podzim: Proč nás ohrožuje a jak se bránit?

Každý rok, když se listy začnou zbarvovat a dny krátit, se setkáváme s nevyžádaným hostem: chřipkou. Ale co je to vlastně chřipka, proč je tak spojená s podzimním obdobím a jak se jí můžeme vyvarovat?

Co je to chřipka?

Chřipka je akutní respirační onemocnění způsobené chřipkovými viry. Projevuje se horečkou, bolestmi těla, únava, bolest hlavy a dalšími příznaky. Na rozdíl od nachlazení, chřipka může být závažná a v extrémních případech i smrtelná.

obrázek

Proč přichází chřipka na podzim?

Podzim představuje ideální podmínky pro šíření virů.

1. Teplota a vlhkost:

Studie naznačují, že chřipkové viry mohou být stabilnější a déle přežívat v chladnějším, sušším vzduchu typickém pro zimní měsíce. Kromě toho nízká vlhkost v uzavřených prostorách může usnadnit šíření virů.

2. Seskupení lidí v uzavřených prostorách:

Když je venku chladněji, trávíme více času v interiérech, což usnadňuje přenos viru.

3. Snížená imunita:

Jak se dny zkracují, trávíme méně času na slunci. To má za následek sníženou produkci vitaminu D v těle. Nedostatek tohoto vitamínu může právě oslabit náš imunitní systém a zvýšit náchylnost k různým onemocněním.

Jak se bránit chřipce?

Posilujte své tělo

Pravidelná fyzická aktivita, včetně cvičení ve fitness centru, může posílit váš imunitní systém tím, že zvyšuje produkci bílých krvinek, což pomáhá tělu bojovat proti infekcím. Imunitu dále výrazně posilují pravidelné půsty, otužování a samozřejmě správná výživa s dostatkem čerstvé zeleniny a minimem zpracovaných potravin.

Doplňky výživy k posílení imunity
  1. Omega 3: Pomáhají snižovat záněty v těle a mohou zvýšit funkčnost bílých krvinek.
  2. Vitamín C: Tento antioxidant může pomoci posílit obranné mechanismy těla.
  3. ZMA (Zinek a hořčík): Tyto minerály jsou nezbytné pro správnou funkci imunitního systému.
  4. Calcium + D3: Kromě posílení kostí, vitamín D může pomoci aktivovat T-buňky, klíčovou součást našeho imunitního systému.

obrázek

Chřipka je každoročním nezvaným hostem, ale s přístupem založeným na informacích a preventivních krocích můžete maximalizovat své šance na to, abyste byli v bezpečí a zůstali zdraví. Já osobně jsem chřipku neprodělal již mnoho let, protože vím, co jí způsobuje a tipy, které Vám zde dávám sám dodržuji.

Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition

CHCI DOSTÁVAT BLOGY EMAILEM

Předávám lidem to nejlepší ze sebe

Je pro mě ctí mít na kontě tisíce spokojených lidí, kteří dosahují svých vysněných cílů.

Spokojím se s tím nejlepším

Nesmírně si vážím toho, že jsem okusil ten pocit být mistrem světa ve vrcholovém sportu a také toho, že jsem měl možnost učit se od nejlepších světových odborníků na výživu. 

Skutečně účinné

Každý produkt je výsledkem mnoha vědeckých studií a mé vášně pro zdraví a fitness.

Měním životy lidí

Vaše zpětná vazba a úspěchy jsou pro mě tou největší motivací pokračovat ve vývoji produktů, které skutečně fungují a mění životy lidí.