All-inclusive bez výčitek. Jak si užít dovolenou a nepřivézt si domů pneumatiku navíc
Dřív jsem měl dovolenou spojenou se dvěma extrémy. Buď jsem se snažil všechno kontrolovat a držet formu, nebo jsem si řekl, že je to jedno… a po pár dnech jsem jedl úplně bez kontroly. A upřímně? Ani jedno nefungovalo dobře.
Dneska už se na to dívám úplně jinak. Protože dovolená podle mě nemá být o dietě. Má být o tom, že vypneš hlavu.
All-inclusive je zvláštní prostředí. Všude kolem tebe je jídlo, sladké, drinky, dezerty, pizza, hranolky… a hlavně pocit, že když už je to v ceně, měl by sis to pořádně užít.
A právě tady většina lidí začne dělat chyby, aniž by si to vůbec uvědomila. Tohle je podle mě největší problém dovolených. Ne kalorie samotné. Ale ztráta vnímání.
Člověk ráno vstane, jde na snídani, pak něco zobne u bazénu, odpoledne dezert, večer velká večeře… a celé se to děje úplně automaticky.
Já dneska dovolenou řeším mnohem jednodušeji než dřív. Už se nesnažím být v dietě. Ale zároveň nechci celý týden fungovat jako vysavač hotelového bufetu.
Jedna z nejdůležitějších věcí, kterou jsem si uvědomil, je, že na dovolené nepotřebuješ počítat kalorie. Potřebuješ jen trochu přemýšlet. Když přijdu na hotelový bufet, neřeším tabulky. Jen si automaticky skládám talíř tak, aby měl nějaký základ.
Nejdřív bílkoviny. Něco normálního k tomu. A teprve potom věci navíc. A víš, co je zajímavé? Když si člověk dá nejdřív kvalitní jídlo, často pak úplně přirozeně nemá potřebu sníst tři talíře dezertů.
Další věc, kterou už dneska nikdy nedělám, je chodit celý den hladový, abych si večer mohl dát všechno. To je podle mě jeden z nejrychlejších způsobů, jak skončit přejedený a úplně bez kontroly.
Já se dneska snažím držet přesný opak. Přes den normálně jím, hodně se hýbu, plavu, chodím, hraju si s dětmi a užívám si pohyb přirozeně.
Další věc, kterou jsem si po letech začal hodně hlídat, je alkohol. Ne kvůli morálce, ale protože jsem si všiml, jak strašně ovlivňuje večerní přejídání. Když si člověk dá pár drinků, najednou úplně zmizí kontrola. A věci, které by normálně vůbec nejedl, do sebe začne házet úplně automaticky.
Co mi osobně na dovolených funguje nejvíc, je jednoduchost. Neřešit extrémy, ale držet základ. A právě proto si často i na dovolené hlídám dostatek bílkovin.
Když vím, že celý den nebude ideální, vezmu si s sebou třeba CFM Supreme, protože mi pomůže držet režim bez zbytečného stresu a bez pocitu, že musím řešit každé jídlo.
Nechci se vracet zničený. Nechci po týdnu řešit nateklé břicho, únavu a pocit, že musím další měsíc všechno napravovat. Chci si odpočinout a cítit se dobře.
Moje zkušenost je dneska jednoduchá. Forma se nerozbije jedním drinkem ani jedním dezertem. Rozbije se ve chvíli, kdy úplně vypneš hlavu na celý týden.
👉 Dovolená není o dietě. Ale ani o tom sníst všechno, co hotel nabízí.
Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition