7 nejčastějších chyb při hubnutí

V průběhu mé praxe jsem se setkal s mnoha klienty, kteří při snaze zhubnout opakovali podobné chyby. Rád bych se s vámi podělil o sedm nejčastějších omylů, kterým je dobré se vyhnout na cestě za zdravějším tělem.

obrázek

1. Příliš rychlé očekávání výsledků

Mnozí klienti očekávají okamžité výsledky a volí drastické diety či nadměrné cvičení. Tento přístup však často vede k vyčerpání a rychlému opuštění plánu. Je důležité mít trpělivost a chápat, že zdravé hubnutí je postupný proces.


2. Vynechávání jídel

Někteří lidé věří, že vynechávání jídel, zejména snídaně, urychlí hubnutí. Ve skutečnosti to může zpomalit metabolismus a vést k přejídání v pozdějších hodinách. Pravidelná a vyvážená strava pomáhá udržet stabilní hladinu energie a podporuje redukci hmotnosti.


3. Nedostatečný příjem bílkovin

Bílkoviny jsou klíčové pro pocit sytosti a udržení svalové hmoty během hubnutí. Nedostatečný příjem bílkovin může zpomalit metabolismus a ztížit redukci hmotnosti. Doporučuji zařadit do jídelníčku kvalitní zdroje bílkovin, jako jsou libové maso, ryby, vejce nebo kvalitní proteinové přípravky. Můj oblibený je CFM Supreme.

4. Spoléhání se na "zázračné" diety

Mnozí hledají rychlá řešení v podobě populárních diet slibujících rychlé výsledky. Tyto přístupy však často nejsou udržitelné a mohou vést k jojo efektu. Vyvážená strava a pravidelný pohyb jsou klíčem k trvalým výsledkům.


5. Nedostatek spánku

Kvalitní spánek je nezbytný pro regeneraci těla a hormonální rovnováhu. Nedostatek spánku může zvýšit chuť k jídlu a vést k přibírání na váze. Snažte se spát alespoň 7–8 hodin denně.


6. Podcenění síly návyků

Soustředění se pouze na krátkodobé diety místo dlouhodobých změn životního stylu často vede k návratu ztracených kilogramů. Budování zdravých návyků je klíčem k trvalému úspěchu.

obrázek
obrázek

7. Nedostatečný pitný režim

Nedostatek vody může zpomalit metabolismus a zvýšit pocit hladu. Pravidelný příjem tekutin je důležitý pro správné fungování těla a podporu hubnutí. Doporučuji vypít alespoň 8 sklenic vody denně.

Závěrem

Vyvarováním se těchto chyb zvýšíte šanci na úspěšné a trvalé hubnutí. Pamatujte, že klíčem je vyvážená strava, pravidelný pohyb a zdravý životní styl.



Jirka Borkovec
zakladatel BODYFLEX Nutrition

CHCI DOSTÁVAT BLOGY EMAILEM

Předávám lidem to nejlepší ze sebe

Je pro mě ctí mít na kontě tisíce spokojených lidí, kteří dosahují svých vysněných cílů.

Spokojím se s tím nejlepším

Nesmírně si vážím toho, že jsem okusil ten pocit být mistrem světa ve vrcholovém sportu a také toho, že jsem měl možnost učit se od nejlepších světových odborníků na výživu. 

Skutečně účinné

Každý produkt je výsledkem mnoha vědeckých studií a mé vášně pro zdraví a fitness.

Měním životy lidí

Vaše zpětná vazba a úspěchy jsou pro mě tou největší motivací pokračovat ve vývoji produktů, které skutečně fungují a mění životy lidí.